Durch tägliche Tiefenentspannung findet man zu innerer Ruhe - man kann sich besser auf seine Ziele konzentrieren und ist belastbarer im Alltag.

Übungen*

Progressive Muskelentspannung 

Ein sehr körperorientiertes Entspannungsverfahren mit Wechsel aus Anspannung und Entspannung - verschiedene Muskelgruppen werden hintereinander kurz angespannt und dann locker gelassen. Damit kann man Muskelverspannungen positiv beeinflussen und erreicht neben der körperlichen Entspannung seelische und mentale Ausgeglichenheit.

Autogenes Training
Eine sehr bewährte, tiefe  Entspannungsmethode, um Stress zu reduzieren, blockierende Gedankenmuster zu erkennen und positive Alternativen zu entdecken. Dadurch können Sie wieder Ihr inneres Gleichgewicht finden, was sich sehr positiv auf Gehirn und Körper auswirkt. 

Reise zu meinen Stärken
Eine Gedankenreise, die dazu anregt, die eigenen Stärken wieder oder neu zu entdecken und das Selbstvertrauen zu stärken. 

Farbvisualisierung
Eine Visualisierung als Kraftquelle - Sie entspannen durch eine Gedankenreise, mit der Sie die Anspannung reduzieren und neue Energie schöpfen können. 

Einfache Atementspannung (Bauchatmung)
Tiefe Atmung in den Bauch zur Entspannung bei Unruhe oder Nervosität, um wieder mehr Sauerstoff aufnehmen zu können, überall und sehr schnell durchführbar.

Fantasiereise zu deinem Potenzial
Eine Reise, um sich seiner eigenen Stärken wieder bewußt zu werden und seine Ressourcen zu wecken.

Fantasiereise - mein idealer Tag
Inspiration neue Ziele und Wege zu entdecken.

*Mentales Training richtet sich an seelische Gesunde und 
sollte daher auch nur von diesen ohne fachliche Begleitung 
zur Förderung ihrer mentalen Stärke praktiziert werden.